La prevención es lo que nos ayuda a reducir el riesgo contra las enfermedades, en este caso el cáncer no es la excepción. Tomar medidas para disminuir las probabilidades de padecer de cáncer de mama es vital para nuestra salud. En este espacio te dejaremos medidas que puedes tomar para prevenir el cáncer de mama.
Realizar auto-exploración a partir de los 20 años es necesario hacer una exploración mamaria, en caso de encontrar bultos, enrojecimientos, piel enrojecida o cualquier anomalía, es recomendable visitar a tu médico.
Amamantar. Pruebas recientes han demostrado que las mujeres que han lactado por largo tiempo reducen el riesgo de padecer de cáncer de mama. Esto es porque el seno libera las estrógenos y la eliminación de líquidos a través de la mama durante la lactancia.
Llevar una dieta saludable no solo te previene del cáncer de mama, sino también de otras enfermedades tales como, la diabetes, la hipertensión arterial y accidentes cerebro vasculares.
Actividad física al menos 30 minutos al día por 3 días a la semana. Esto te ayudará a mantener tu peso ideal y a liberar cortisol (la hormona del estrés), que en altos niveles está relacionada con el cáncer de mama.
Reduce el consumo de alcohol cuanto menos alcohol consumas, menor es tu riesgo de padecer de cáncer de mama. Lo ideal es no tomar más de una copa al día según recomiendan los expertos.
No olvides preguntar a tu médico a partir de cuando es ideal realizar tus mamografías y otros exámenes de prevención. Recuerda que prevenir es mejor que curar.